Opas: Säädä työtuolisi oikein – askel askeleelta
Näin säädät toimistotuolisi oikein:
Istuinkorkeus
Säädä istuinkorkeutta niin, että polvet ovat 90–100 asteen kulmassa. Jalkapohjien on oltava kokonaan lattiaa vasten, kun nojaat selkääsi selkänojaa vasten.
Istuinsyvyys
Säädä tuolin istuinsyvyyttä niin, että istuimen etureunan ja polvitaipeen välillä on tilaa 2–3 sormenleveyttä, kun istut tuolin takaosassa.
Selkänojan korkeus
Säädä selkänoja olemaan koko korkeudeltaan kosketuksissa selän kanssa. Säädä ristiseläntukea niin, että tuolin selkänoja myötäilee selkärangan luonnollista S-muotoa.
Käsinojat
Säädä käsinojien korkeus niin, että kyynärpää on 90–100 asteen kulmassa. Jos istut korkeussäädettävän työpöydän ääressä, säädä pöytä käsinojien korkeudelle. Parhaan ergonomian varmistat valitsemalla leveys-, syvyys- ja korkeussäädettävät käsinojat.
Niskatuki
Säädä tukea niin, että pää on pystyasennossa, kun nojaudut pääntukea vasten.
Keinuvastus
Tuolin keinuvan osan vastus ei saa olla liian löysä tai liian jäykkä. Sen on tuettava kehon luonnollisia liikkeitä ja samalla mahdollistettava vakaa tuki keholle. Parhaan ergonomian takaat sillä, ettet koskaan lukitse selkänojaa tai istuinta!
Seuraava asento on paras asentosi!
Lisää ergonomiavinkkejä
- Riippumatta siitä, istutko vai seisotko, säädä pöydän korkeus niin, että kyynärpäät muodostavat 90–100 asteen kulman.
- Pidä ranteet suorina ja pöydän suuntaisesti sen sijaan, että ne olisivat ylöspäin kallistettuina.
- Pidä 50–80 cm etäisyys pään ja näytön välillä.
- Käytä säädettävää näyttövarsi, jos mahdollista. Näytön yläreunan tulisi olla silmiesi korkeudella.
